人間関係・コミュニケーション 日程調整の返信がない友達…もう疲れた。期限を切る／断る／距離を置くの基準
日程調整のLINEに返信がない友達に、もう疲れていませんか。既読なのに返事が来ないのに、SNSは普通に動いている。その状況が一番しんどい、という人は多いです。モヤモヤするのは「無視されたから」だけではありません。予定を決めるための責任や気遣...
ギリで生きてる人
人間関係・コミュニケーション 
認知・ものの見え方 なぜSNSで争いが起きやすいのか―脳と心理から読み解く
SNSで争いが起きやすいのはなぜか？本記事では、脳の構造・認知バイアス・匿名性の心理など科学的根拠から原因を解説。SNSトラブルの仕組みを理解し、無駄な衝突を避けるための具体的な対処法までわかりやすくまとめます。
認知・ものの見え方 虐待や子どもが亡くなるニュースがつらいときに、今日をやり過ごすための話
虐待や子どもが亡くなるニュースを見て、胸が苦しくなる。親になってから特につらくなった人へ、今日をやり過ごすための考え方と具体的な対処法をまとめました。
認知・ものの見え方 精神疾患の分類は将来変わる？DSMとNature論文から考える
同じ診断名でも人によって状態が違うのはなぜ？DSMの役割を整理しつつ、Natureで発表された論文を手がかりに精神疾患の分類が将来どう変わる可能性があるのかを考えます。
認知・ものの見え方 生きづらさを整理して精神科に行くまで｜初診の不安をなくすロードマップ
精神科に行きたいけれど何を話せばいいか分からない人へ。生きづらさの整理方法、専門家的な切り分け方、精神科医の見極めポイント、初診で伝える内容をADHD/ASD当事者が具体的に解説します。
認知・ものの見え方 状態整理が一瞬で進む！発達特性に悩む人のためのChatGPTプロンプト集
生きづらさや発達特性の整理が難しい人へ。ChatGPTを“専門家的な壁打ちツール”として使うためのプロンプトを当事者視点で徹底解説。初診準備にも使えるテンプレ付き。
人間関係・コミュニケーション 別れ前後に「好きな人」ができたら？逃避か本気か迷ったときの判断ガイド
同棲解消や別れ前後に好きな人ができるのは珍しくありません。これは逃避なのか、本気の恋なのか。揺れやすい時期に役立つ理由の整理と、判断をクリアにするセルフチェックをまとめました。
認知・ものの見え方 生きづらさの正体が分かるまで | 中度ADHD・軽度ASDの私が診断に至るまでのロードマップ
子どもの頃からの入眠困難、衝動性、不安。大学・社会人・産後を経て中度ADHD・軽度ASDと診断されるまでの変化と気づきを、当事者視点でまとめています。
認知・ものの見え方 入眠まで2〜4時間かかった私が、睡眠薬3種類を試して分かったこと
入眠に2〜4時間かかっていた私が、マイスリー・ルネスタ・デエビゴの3種類を試して分かった「眠り方のクセ」と睡眠薬の選び方を、ADHD・ASD当事者視点でまとめました。
認知・ものの見え方 ロラゼパムを飲んだ瞬間、世界が静かになった
中度ADHD・軽度ASDの私が、ロラゼパムを頓服で使ったときに起きた「世界が静かになる体験」と、不安が暴走する条件・依存を避けるための使用ルール・頓服の運用判断を一次体験ベースでまとめました。