認知・ものの見え方 生きづらさを整理して精神科に行くまで｜初診の不安をなくすロードマップ
精神科に行きたいけれど何を話せばいいか分からない人へ。生きづらさの整理方法、専門家的な切り分け方、精神科医の見極めポイント、初診で伝える内容をADHD/ASD当事者が具体的に解説します。
ADHD
認知・ものの見え方 
認知・ものの見え方 状態整理が一瞬で進む！発達特性に悩む人のためのChatGPTプロンプト集
生きづらさや発達特性の整理が難しい人へ。ChatGPTを“専門家的な壁打ちツール”として使うためのプロンプトを当事者視点で徹底解説。初診準備にも使えるテンプレ付き。
認知・ものの見え方 生きづらさの正体が分かるまで | 中度ADHD・軽度ASDの私が診断に至るまでのロードマップ
子どもの頃からの入眠困難、衝動性、不安。大学・社会人・産後を経て中度ADHD・軽度ASDと診断されるまでの変化と気づきを、当事者視点でまとめています。
認知・ものの見え方 入眠まで2〜4時間かかった私が、睡眠薬3種類を試して分かったこと
入眠に2〜4時間かかっていた私が、マイスリー・ルネスタ・デエビゴの3種類を試して分かった「眠り方のクセ」と睡眠薬の選び方を、ADHD・ASD当事者視点でまとめました。
認知・ものの見え方 ロラゼパムを飲んだ瞬間、世界が静かになった
中度ADHD・軽度ASDの私が、ロラゼパムを頓服で使ったときに起きた「世界が静かになる体験」と、不安が暴走する条件・依存を避けるための使用ルール・頓服の運用判断を一次体験ベースでまとめました。
認知・ものの見え方 産後に特性が悪化した私が、精神安定薬をリレーした話
産後4〜5ヶ月で特性が悪化した私が、エビリファイ・レキサルティ・リスペリドンなど精神安定薬をリレーした理由を、当事者視点で整理。なぜ薬を選び、どう運用し、どこに限界があったのか。睡眠改善との関係も含めて再現性重視でまとめています。